Verletzungen & Verschleiß
Knieschmerzen: Ursachen im Überblick
Bei jungen Menschen gehen Knieschmerzen oftmals auf Verletzungen, zum Beispiel beim Sport, zurück. Wenn Ältere unter Knieschmerzen leiden, stecken meist Abnutzungserscheinungen im Kniegelenk dahinter. Darüber hinaus gibt es einige weitere Faktoren, die Knieschmerzen bedingen können.
Knieschmerzen durch Verletzungen
Meniskus, Kreuz- oder Seitenbänder − das Kniegelenk besteht aus verschiedenen anatomischen Strukturen, die verletzungsanfällig sind und daher häufig zu Problemen führen.
Häufige Knieverletzungen sind zum Beispiel:
- Verletzungen der Seitenbänder (Außen- oder Innenband)
- Verletzung des Kreuzbandes mehr
- Verletzungen der Menisken (Innenmeniskus, Außenmeniskus) mehr
- Verrenkung der Kniescheibe (Patellaluxation)
- Knochenbruch im Bereich des Knies (z. B. Schienbeinplateau)
Bei bestimmten Sportarten wie etwa Abfahrtski, Fußball oder Squash besteht ein besonders hohes Risiko für Knieverletzungen.
Knieschmerzen infolge von Verschleißerscheinungen
Stehen, Gehen, Treppensteigen, Knien – unsere Kniegelenke sind im Alltag enormen Belastungen ausgesetzt. Zusätzlich werden die Knie auch durch bestimmte berufliche Tätigkeiten oder Sportarten beansprucht. Mit der Zeit kann dies zu Verschleißerscheinungen führen, die mit einem Abbau der Knorpelmasse einhergehen – Mediziner sprechen dann von einer Kniearthrose. In der Folge leidet die Stoßdämpferfunktion des Knorpels und es kann zu Steifigkeitsgefühlen und Schmerzen kommen.
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Bei Knieproblemen kann auch eine Kombination aus Abnutzungserscheinungen und einer Verletzung zugrunde liegen.
Weitere Ursachen für Knieschmerzen
Neben Verletzungen und Abnutzungserscheinungen kommen einige weitere Erkrankungen und Faktoren als Ursache für Knieschmerzen infrage.
Systemische Erkrankungen, die den ganzen Körper betreffen aber auch speziell das Knie in Mitleidenschaft ziehen können, sind zum Beispiel:
- Rheuma
- Gicht
- Psoriasis-Arthritis (Form der Schuppenflechte)
Weitere kniebezogene Ursachen für Knieschmerzen:
- Bakterielle Entzündung des Kniegelenks
- Fehlstellungen des Knies (Achsabweichungen führen zu Fehlbelastungen)
- Schleimbeutelentzündung
- Sehnenentzündung
- Baker-Zyste (mit Flüssigkeit gefüllte Zyste in der Kniekehle, die infolge chronischer Knie-Erkrankungen entsteht)
Wichtig ist es, die Knieschmerzen als Warnsignal des Körpers ernst zu nehmen und die Ursachen im Zweifel von einem Arzt abklären zu lassen.
Die besten Tipps bei Knieschmerzen
Stoß- und Fehlbelastungen vermeiden
Wer unter Knieschmerzen leidet, sollte seine Knie schonen. Insbesondere Stoßbelastungen können dem Gelenk stark zusetzen – daher sind Sportarten wie etwa Fußball, Squash oder Joggen tabu. Das heißt allerdings nicht, dass Bewegung grundsätzlich vermieden werden soll, ganz im Gegenteil! Denn sanfte Bewegungsformen wie Radfahren oder Schwimmen (Kraulen, nicht Brustschwimmen) tun den Knien gut. Gut zu wissen: Wird das Knie ständig falsch belastet, zum Beispiel durch körperliche Fehlhaltungen, kann auch das zu Problemen führen. Und auch hohe Schuhabsätze sowie harte, ungepolsterte Sohlen sind Gift für die Knie.
Wichtig: Bei akuten Verletzungen kann es nötig sein, das Knie zeitweise ruhigzustellen und ganz auf Bewegung zu verzichten.
Kräftigungsübungen für die Muskulatur
Neben sanfter Bewegung sind auch spezielle Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur wichtig, um das Knie langfristig zu stabilisieren und das Gelenk zu entlasten. Diese Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um den gewünschten Erfolg zu erzielen. Gerade zu Beginn ist es ratsam, sich die Übungen von einem qualifizierten Physiotherapeuten zeigen zu lassen, um dann anschließend zu Hause selbständig trainieren zu können.
Wichtig: Bei akuten Knieproblemen oder Verletzungen sollte abgeklärt werden, ob in dieser Phase ein gezieltes Training sinnvoll ist.
